ひらのとしき

妊活中にサバが気になる理由サバはたんぱく質と良質な脂質をとれる魚妊活中にサバが気になる人は多いです。サバは、スーパーでも買いやすく、焼き魚、味噌煮、缶詰などで食べやすい魚です。妊活中の食事で大切なのは、特別な食品をひとつだけ食べることではあ...

妊活中にビタミンEを意識したい理由ビタミンEは抗酸化で細胞を守る栄養素妊活中にビタミンEが気になる人は多いです。ビタミンEは、抗酸化作用をもつ栄養素として知られています。抗酸化作用とは、体の中で増えすぎた活性酸素から細胞を守る働きのことです...

妊活中にビタミンDを意識したい理由ビタミンDは骨だけでなく体全体に関わる栄養素ビタミンDは、骨を丈夫にする栄養素としてよく知られています。カルシウムの吸収を助け、骨や歯の健康を守るために大切です。でも、ビタミンDの働きは骨だけではありません...

妊活中にビタミンCを意識したい理由ビタミンCは抗酸化で体を守る栄養素妊活中にビタミンCが気になる人は多いです。ビタミンCには、体の中で増えすぎた活性酸素から細胞を守る抗酸化作用があります。活性酸素とは、体の中で自然に作られるものですが、増え...

妊活中にビタミンB群を意識したい理由ビタミンB群は体のエネルギー作りを助けるビタミンBと聞くと、ひとつの栄養素のように感じるかもしれません。でも実際には、ビタミンB群という仲間の集まりです。ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パン...

妊活中にビタミンAを意識したい理由ビタミンAは目・皮膚・粘膜を守る栄養素ビタミンAは、目、皮膚、粘膜、免疫の働きに関わる大切な栄養素です。「目に良いビタミン」というイメージが強いかもしれませんが、実は体の表面を守る粘膜にも関係しています。粘...

妊活中にビタミンを意識したい理由ビタミンは体を動かす小さなサポーター妊活中にビタミンA、B、C、D、Eが気になる人は多いです。ビタミンと聞くと、美容や元気のための栄養というイメージがあるかもしれません。でも、妊活中に考えるビタミンは、もっと...

「更年期障害にならない人には、どんな特徴がある？」「自分も症状が重くなるのではないかと心配」「生活習慣を整えれば、更年期障害を予防できる？」「何も症状が出ない人もいるの？」更年期が近づくと、このような疑問や不安を持つ人は少なくありません。結...

「更年期になってから、体が重くて起き上がれない」「頭痛やめまい、吐き気がひどくて一日中寝込んでしまう」「家事も仕事もできず、自分を責めている」「寝込むほどつらいのは更年期障害として普通なの？」このような状態が続くと、いつまで寝込む生活が続く...

「更年期になってから急に太りやすくなった」「食事の量は変わっていないのに、お腹周りが気になる」「ダイエットをしても以前のように体重が減らない」「更年期障害がある時は、どうやって痩せればいいの？」このように悩んでいる女性は少なくありません。更...