ダイエット

停滞期ってどういう状態？理解から始めよう停滞期とは体に何が起きているのかダイエットをしていると、最初は順調に体重が落ちていたのに、あるときからピタッと止まってしまうことがあります。これが「停滞期」と呼ばれる状態です。体重が変わらないだけでな...

ダイエット法として話題のGLP-1とは？GLP-1ホルモンの基本メカニズム「GLP-1」とは「グルカゴン様ペプチド-1」というホルモンのことです。食事をしたあと小腸から分泌され、インスリンの分泌を促したり、胃の動きをゆるめて満腹感を長く保つ...

なぜダイエットは停滞するのか？停滞期は体の防衛反応ダイエットを始めてしばらくすると、ある時から急に体重が減らなくなることがあります。これは「停滞期」と呼ばれる現象で、実は体の自然な防衛反応です。人間の体は、急にエネルギーが減ると「飢餓状態」...

代謝の変化を理解しよう基礎代謝は年齢とともに落ちる40代になると、何もしなくても消費されるエネルギー、つまり「基礎代謝」が少しずつ下がっていきます。これは自然な体の変化で、若い頃と同じ食事量でも太りやすくなる原因の一つです。特に女性は閉経前...

マグロがダイエットにおすすめな理由高たんぱく・低脂質で太りにくいマグロは、ダイエット中の食事にぴったりな食材です。その理由は、なんといっても「高たんぱく・低脂質」であること。赤身のマグロ100gあたりに含まれるたんぱく質は約26gもあり、脂...

鶏もも肉は太る？本当のところを知ろう鶏もも肉と鶏むね肉の違いって？鶏もも肉と鶏むね肉、見た目や味は違うけど、どちらも人気の食材。でも、ダイエット中は「むね肉がいい」とよく言われますよね。なぜなら、鶏むね肉は脂質が少なく、カロリーも低め。でも...

パンがダイエットに不向きと言われる理由小麦粉が血糖値を急上昇させるパンの主な材料である小麦粉は、体の中で「糖質」として働きます。糖質を多く含む食べ物を食べると、血糖値が急に上がってしまいます。すると、体はインスリンというホルモンを出して血糖...

忙しい朝にぴったり！時短ダイエット朝ごはんのコツ朝ごはんは抜かないほうがいい理由朝はバタバタしていてつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、ダイエットをしたいなら絶対に食べたほうがいいです。朝ごはんを抜くと、体がエネルギー不足になってしまい、...

目標設定が成功のカギ！まずは正しい計画を立てようなぜ「半年で20キロ」が現実的なのか「半年で20キロ痩せる」と聞くと、「無理じゃない？」と思う人も多いかもしれません。でも、実は1ヶ月あたり約3〜4キロの減量なので、極端な食事制限や過酷な運動...

このブログをご覧いただき、ありがとうございます。健康経営エキスパートアドバイザー、健康管理士の平野です。　あなたはダイエットしたいのに、なかなかできなくて困っていませんか？そんな方のためにダイエットに関するお話を続けています。　今回のテーマ...