ダイエット ダイエット停滞期が3ヶ月続くのはなぜ？原因と抜け出すためのシンプル習慣
停滞期ってどういう状態？理解から始めよう停滞期とは体に何が起きているのかダイエットをしていると、最初は順調に体重が落ちていたのに、あるときからピタッと止まってしまうことがあります。これが「停滞期」と呼ばれる状態です。体重が変わらないだけでな...
ひらのとしき
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未分類 アルロースって安全？副作用・発がん性・太るリスクを徹底解説！
アルロースとは何か？基本を知ろう希少糖ってなに？希少糖（きしょうとう）とは、自然界にほんの少ししか存在しない特別な糖のことです。その中でも「アルロース」は最近注目されている糖のひとつで、「ダイエットにいい」「血糖値が上がらない」などの理由か...
未分類 甘味料の新常識！エリスリトールとアルロースの違いをわかりやすく解説！
甘味料とは？基礎からおさらい天然と人工の違い甘味料には「天然」と「人工」の2種類があります。天然の甘味料は、植物や果物など自然のものから作られます。たとえば、ハチミツやステビア、そしてエリスリトールやアルロースも天然の甘味料に分類されます。...
ダイエット マグロでやせる！？ダイエットに効く“海の赤い宝石”の秘密
マグロがダイエットにおすすめな理由高たんぱく・低脂質で太りにくいマグロは、ダイエット中の食事にぴったりな食材です。その理由は、なんといっても「高たんぱく・低脂質」であること。赤身のマグロ100gあたりに含まれるたんぱく質は約26gもあり、脂...
ダイエット 【保存版】鶏もも肉でダイエット！美味しく痩せる驚きの方法5選
鶏もも肉は太る？本当のところを知ろう鶏もも肉と鶏むね肉の違いって？鶏もも肉と鶏むね肉、見た目や味は違うけど、どちらも人気の食材。でも、ダイエット中は「むね肉がいい」とよく言われますよね。なぜなら、鶏むね肉は脂質が少なく、カロリーも低め。でも...
未分類 エリスリトールの危険性って本当？話題の甘味料の安全性を徹底解説！
エリスリトールってどんな成分？自然界にもある甘味料エリスリトールは、果物やキノコ、発酵食品など、自然界にも存在する甘味成分です。私たちの身近なものでは、ブドウやナシなどに少量含まれていて、昔から知られている物質なんです。名前はちょっと難しそ...
ダイエット 【保存版】ダイエット中にパンを食べると太るって本当？知っておくべき理由と対策
パンがダイエットに不向きと言われる理由小麦粉が血糖値を急上昇させるパンの主な材料である小麦粉は、体の中で「糖質」として働きます。糖質を多く含む食べ物を食べると、血糖値が急に上がってしまいます。すると、体はインスリンというホルモンを出して血糖...
未分類 【オートファジー×プロテイン】体を若返らせる最強タッグ！その仕組みと活用法を徹底解説
オートファジーとは何か？基礎から理解しようオートファジーの意味と役割オートファジーとは、体の中の古くなった細胞や壊れたタンパク質を分解して、新しい細胞の材料として再利用する仕組みです。ギリシャ語で「自分を食べる」という意味を持っており、体の...
ダイエット 忙しい朝でも大丈夫！時間がなくても続けられるダイエット朝ごはんアイデア5選
忙しい朝にぴったり！時短ダイエット朝ごはんのコツ朝ごはんは抜かないほうがいい理由朝はバタバタしていてつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、ダイエットをしたいなら絶対に食べたほうがいいです。朝ごはんを抜くと、体がエネルギー不足になってしまい、...
ダイエット 半年で20キロ痩せる方法！リバウンドしないダイエット成功の秘訣を完全解説
目標設定が成功のカギ！まずは正しい計画を立てようなぜ「半年で20キロ」が現実的なのか「半年で20キロ痩せる」と聞くと、「無理じゃない？」と思う人も多いかもしれません。でも、実は1ヶ月あたり約3〜4キロの減量なので、極端な食事制限や過酷な運動...