2025-03

マグロがダイエットにおすすめな理由高たんぱく・低脂質で太りにくいマグロは、ダイエット中の食事にぴったりな食材です。その理由は、なんといっても「高たんぱく・低脂質」であること。赤身のマグロ100gあたりに含まれるたんぱく質は約26gもあり、脂...

鶏もも肉は太る？本当のところを知ろう鶏もも肉と鶏むね肉の違いって？鶏もも肉と鶏むね肉、見た目や味は違うけど、どちらも人気の食材。でも、ダイエット中は「むね肉がいい」とよく言われますよね。なぜなら、鶏むね肉は脂質が少なく、カロリーも低め。でも...

パンがダイエットに不向きと言われる理由小麦粉が血糖値を急上昇させるパンの主な材料である小麦粉は、体の中で「糖質」として働きます。糖質を多く含む食べ物を食べると、血糖値が急に上がってしまいます。すると、体はインスリンというホルモンを出して血糖...

忙しい朝にぴったり！時短ダイエット朝ごはんのコツ朝ごはんは抜かないほうがいい理由朝はバタバタしていてつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、ダイエットをしたいなら絶対に食べたほうがいいです。朝ごはんを抜くと、体がエネルギー不足になってしまい、...

目標設定が成功のカギ！まずは正しい計画を立てようなぜ「半年で20キロ」が現実的なのか「半年で20キロ痩せる」と聞くと、「無理じゃない？」と思う人も多いかもしれません。でも、実は1ヶ月あたり約3〜4キロの減量なので、極端な食事制限や過酷な運動...